Description
Eine gesunde und schmackhafte Beilage aus der Heißluftfritteuse, die perfekt für jede Mahlzeit geeignet ist.
Ingredients
Scale
- 1 Kopf Brokkoli (ca. 350 g)
- 2 Esslöffel Olivenöl
- 1 Esslöffel geriebener Parmesan
- 1/2 Teelöffel Knoblauchpulver
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
- Teilen Sie den Brokkoli in Röschen.
- Fügen Sie das Olivenöl, den geriebenen Parmesan, den Knoblauch sowie Salz und Pfeffer in eine Schüssel hinzu.
- Mischen Sie alles gut, damit der Brokkoli gleichmäßig bedeckt ist.
- Geben Sie die gewürzten Brokkoli-Röschen in den Korb der Heißluftfritteuse.
- Stellen Sie die Heißluftfritteuse auf 180 Grad Celsius ein und garen Sie den Brokkoli für 8 bis 10 Minuten.
- Servieren Sie den Brokkoli warm als gesunde Beilage.
Notes
Für eine gesündere Variante kann der Parmesan durch veganen Käse ersetzt werden. Der Brokkoli lässt sich prima vorbereiten und im Kühlschrank lagern.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 10 Minuten
- Category: Beilage
- Method: Heißluftfritteuse
- Cuisine: Deutsch
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 150
- Sugar: 2g
- Sodium: 200mg
- Fat: 7g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 6g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 11g
- Fiber: 4g
- Protein: 5g
- Cholesterol: 0mg
Keywords: Brokkoli, Heißluftfritteuse, Gesund, Diabetikerfreundlich, Beilage