Description
Gesunde und leckere Frikadellen aus der Heißluftfritteuse, perfekt für Meal Prep und eine kalorienarme, proteinreiche Mahlzeit.
Ingredients
Scale
- 1 kleine Zwiebel
- 500 g gemischtes Hackfleisch
- 1 Ei
- 2 Esslöffel Semmelbrösel
- 1 Esslöffel gehackte Petersilie
- 1 Teelöffel Senf
- 1 Teelöffel Salz
- Pfeffer nach Geschmack
Instructions
- Hacke die Zwiebel fein.
- Vermische alle Zutaten in einer großen Schüssel.
- Forme kleine Frikadellen aus der Mischung.
- Lege die Frikadellen in den Korb der Heißluftfritteuse.
- Gare die Frikadellen bei 200 Grad für etwa 10 Minuten.
Notes
Für eine noch gesündere Variante mageres Hackfleisch wie Hühner- oder Putenhack verwenden. Diese Frikadellen eignen sich hervorragend für Meal Prep.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 10 minutes
- Category: Main Course
- Method: Air Frying
- Cuisine: German
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 100
- Sugar: 1g
- Sodium: 300mg
- Fat: 5g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 3g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 6g
- Fiber: 1g
- Protein: 10g
- Cholesterol: 40mg
Keywords: Frikadellen, Air Fryer, Healthy Recipes, Meal Prep, Low Calorie, Protein Rich