Description
Eine gesunde und leckere Variante von Gemüse, perfekt für eine kalorienbewusste Ernährung und glutenfreies Essen.
Ingredients
- Paprika
- Karotte
- Zucchini
- Brokkoli
- Champignons
- Rote Zwiebel
- Olivenöl
- Salz
- Knoblauch
- Italienische Kräuter
Instructions
- Waschen Sie die Paprika, den Brokkoli und die Zucchini gründlich unter fließendem Wasser. Entfernen Sie den Strunk und die Kerne der Paprika und schneiden Sie sie in kleine Stücke.
- Reinigen Sie die Champignons und schneiden Sie sie in zwei Hälften.
- Nehmen Sie eine große Schüssel und geben Sie das Olivenöl, das Salz und die italienischen Kräuter hinein.
- Fügen Sie das vorbereitete Gemüse zur Marinade in der Schüssel hinzu.
- Heizen Sie Ihre Heißluftfritteuse auf 190 Grad vor.
- Legen Sie das marinierte Gemüse in den Kochkorb der Heißluftfritteuse und backen Sie es für 12 bis 15 Minuten.
- Falls Ihre Heißluftfritteuse eine Rotationsfunktion hat, nutzen Sie sie für 20 Minuten.
Notes
Experimentieren Sie mit verschiedenen Gemüsesorten und gewürzen für abwechslungsreiche Aromen.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 15 minutes
- Category: Beilage
- Method: Heißluftfritteuse
- Cuisine: Deutsch
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 150
- Sugar: 3g
- Sodium: 250mg
- Fat: 8g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 6g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 18g
- Fiber: 5g
- Protein: 4g
- Cholesterol: 0mg
Keywords: Heißluftfritteuse, gesund, Gemüse, glutenfrei, kalorienbewusst