Description
Ein köstliches und gesundes Bang Bang Chicken Rezept, das im Air Fryer zubereitet wird und perfekt für Meal Prep ist.
Ingredients
Scale
- 500g Hähnchenbrust
- 1 Tasse Mehl
- 2 Eier, geschlagen
- 1 Tasse Panko-Brösel
- 1/2 Tasse Mayonnaise
- 1/4 Tasse süße Chilisauce
- 1 Teelöffel Knoblauchpulver
- 1 Teelöffel Paprikapulver
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Öl zum Sprühen
Instructions
- Würzen Sie die Hähnchenstücke mit Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver und Paprikapulver.
- Tauchen Sie die gewürzten Hähnchenstücke in das Mehl, sodass sie vollständig bedeckt sind.
- Ziehe die Hähnchenstücke durch die geschlagenen Eier.
- Wälzen Sie die Hähnchenstücke in den Panko-Bröseln, bis sie gleichmäßig bedeckt sind.
- Fetten Sie die Backschublade des Air Fryers leicht mit Öl ein und platzieren Sie die Hähnchenstücke gleichmäßig.
- Garen Sie die Hähnchenstücke bei 200°C für ca. 12-15 Minuten. Wenden Sie sie nach der Hälfte der Garzeit.
- Mischen Sie in einer Schüssel die Mayonnaise und die süße Chilisauce.
- Servieren Sie das knusprige Bang Bang Chicken sofort mit der Sauce.
Notes
Für eine kalorienärmere Option kann die Mayonnaise durch griechischen Joghurt ersetzt werden.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 15 minutes
- Category: Main Course
- Method: Air Frying
- Cuisine: Asian
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 300
- Sugar: 3g
- Sodium: 600mg
- Fat: 15g
- Saturated Fat: 3g
- Unsaturated Fat: 10g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 25g
- Fiber: 2g
- Protein: 30g
- Cholesterol: 150mg
Keywords: Bang Bang Chicken, Air Fryer, Healthy Recipe, Meal Prep