Description
Eine köstliche und gesunde Option für ein schnelles Frühstück, diese Hochprotein Overnight Oats sind reich an Ballaststoffen und ideal für Gewichtsverlust.
Ingredients
Scale
- ½ Tasse ungesüßte Mandelmilch
- ¼ Tasse griechischer Joghurt (natur oder Vanille)
- ½ Tasse alte Haferflocken
- 1 Messlöffel Proteinpulver (Vanille oder ungewürzt)
- ½ EL Chiasamen
- ½ TL Vanilleextrakt
- ½ reife Banane (zerdrückt)
- 1 TL Zimt
- ¼ Tasse Kürbispüree
- 1–2 EL Ahornsirup oder Honig
- ¾ TL Kürbiskuchengewürz
- ¼–⅓ Tasse Apfel (kleine Würfel)
- Pecannüsse zum Garnieren
- 1–2 EL Erdnussbutter
- ¼ Tasse frische Erdbeeren (gewürfelt)
- ¼ Tasse Mandelmilch (zusätzlich)
- ¼ von einem Pfirsich (gewürfelt)
- 1–2 EL geraspeltes Kokosnuss
- Geschnittene Banane zum Garnieren
Instructions
- Bereite die Basis vor: In ein verschließbares Glas gib die Grundzutaten: Mandelmilch, griechischen Joghurt, Haferflocken, Proteinpulver, Chiasamen, Vanilleextrakt und die zerdrückte Banane. Rühre alles gut durch.
- Füge den gewünschten Geschmackssatz hinzu und die entsprechenden Zutaten hinzu. Mische alles gründlich.
- Setze den Deckel auf das Glas, um alles gut zu verschließen.
- Stelle das Glas in den Kühlschrank und lasse die Mischung über Nacht oder mindestens 6 Stunden quellen.
- Nimm die Oats aus dem Kühlschrank, passe die Konsistenz nach Wunsch an und dekoriere mit Toppings.
- Genieße die Hochprotein Overnight Oats gut gekühlt!
Notes
Ideal für Meal Prep und kann bis zu 5 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Achte darauf, die Toppings erst kurz vor dem Servieren hinzuzufügen.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 0 Minuten
- Category: Frühstück
- Method: Kühlen
- Cuisine: Deutsch
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 280
- Sugar: 8g
- Sodium: 150mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 7g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 39g
- Fiber: 5g
- Protein: 12g
- Cholesterol: 10mg
Keywords: overnight oats, gesundes Frühstück, proteinreich, Meal Prep, glutenfrei