Description
Gesunde und nahrhafte Hohe Protein Hähnchen Schalen, ideal für Gewichtsverlust und ausgewogene Ernährung.
Ingredients
Scale
- 400g Hähnchenbrust
- 250g Brokkoli
- 200g Reis
- 2 EL Olivenöl
- 1 TL Salz
- 1/2 TL Pfeffer
- 1 TL Knoblauchpulver
- 1 TL Zwiebelpulver
Instructions
- Hähnchenbrust marinieren: Die Hähnchenbrust mit Olivenöl, Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver und Zwiebelpulver marinieren und 30 Minuten ruhen lassen.
- Heizen Sie den Ofen auf 200 Grad Celsius vor und garen Sie das Hähnchen 25-30 Minuten, bis es vollständig durchgegart ist.
- Brokkoli vorbereiten: Brokkoli in kleine Röschen schneiden und während des Garens des Hähnchens rösten.
- Reis zubereiten: Reis nach Packungsanweisung kochen.
- Schalen anrichten: Hähnchen in Stücke schneiden und mit Brokkoli und Reis kombinieren.
- Servieren und genießen: Nach Belieben würzen und sofort servieren.
Notes
Ideal für Meal Prep; die Schalen können auch mit verschiedenen Gemüsesorten variiert werden.
- Prep Time: 30 minutes
- Cook Time: 30 minutes
- Category: Main Course
- Method: Baking
- Cuisine: German
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 350
- Sugar: 1g
- Sodium: 400mg
- Fat: 12g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 8g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 45g
- Fiber: 5g
- Protein: 30g
- Cholesterol: 70mg
Keywords: Hohe Protein Hähnchen, gesunde Schalen, Meal Prep, glutenfrei, eiweißreich