Description
Ein gesundes und köstliches Kabeljau-Rezept im Airfryer, perfekt für eine proteinreiche Ernährung.
Ingredients
Scale
- 4 Kabeljaufilets (ca. 150-200 g pro Stück)
- 2 Esslöffel Olivenöl
- 2 Teelöffel Zitronensaft
- 1 Teelöffel Knoblauchpulver
- 1 Teelöffel Paprikapulver
- 1 Teelöffel getrockneter Oregano
- 1 Teelöffel getrocknete Petersilie
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Frische Kräuter (z. B. Petersilie oder Dill) zum Garnieren
Instructions
- Heize deinen Airfryer auf 200°C vor.
- Vermische in einer Schüssel Olivenöl, Zitronensaft, Knoblauchpulver, Paprikapulver, Oregano, Petersilie, Salz und Pfeffer.
- Tauche die Kabeljaufilets in die Marinade.
- Lege die marinierten Kabeljaufilets vorsichtig in den Airfryer.
- Gare die Filets für etwa 10-12 Minuten.
- Kontrolliere die Filets nach der Hälfte der Garzeit.
- Nimm die Filets heraus und garniere sie mit frischen Kräutern.
Notes
Serviere den Kabeljau mit gedünstetem Gemüse oder einem frischen Salat für eine vollwertige Mahlzeit.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 12 Minuten
- Category: Hauptgericht
- Method: Airfryer
- Cuisine: Deutsch
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 300
- Sugar: 1g
- Sodium: 350mg
- Fat: 14g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 10g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 2g
- Fiber: 0g
- Protein: 30g
- Cholesterol: 70mg
Keywords: Kabeljau, Airfryer, gesund, Protein, glutenfrei