Description
Erleben Sie den Geschmack von knusprigen Luftfritteuse Kabeljaustücken – eine gesunde, eiweißreiche und kalorienarme Wahl, die perfekt für jede Mahlzeit ist.
Ingredients
Scale
- 2 Kabeljaufilets (ca. 170 g pro Stück)
- 1 EL Olivenöl
- 1 TL Knoblauchpulver
- 1 TL Paprika
- 1/2 TL Salz
- 1/2 TL schwarzer Pfeffer
- 1/4 TL Cayennepfeffer (optional)
Instructions
- Heizen Sie die Luftfritteuse auf 200°C (400°F) für 3 Minuten vor.
- Trocknen Sie die Kabeljaufilets mit Papiertüchern ab.
- Träufeln Sie das Olivenöl über die Filets und reiben Sie es gleichmäßig ein. Bestreuen Sie beide Seiten mit Knoblauchpulver, Paprika, Salz, schwarzem Pfeffer und optional Cayennepfeffer.
- Legen Sie die Filets in den Luftfritteuse-Korb in einer einzigen Schicht.
- Kochen Sie die Filets 8-10 Minuten lang, wobei Sie sie zur Halbzeit umdrehen.
- Überprüfen Sie, ob die Innentemperatur 63°C (145°F) beträgt.
- Servieren Sie die Kabeljaufilets sofort.
Notes
Diese Kabeljaufilets sind eine großartige Option für Ihre Mahlzeitenvorbereitung und können im Kühlschrank aufbewahrt werden.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 10 Minuten
- Category: Hauptgericht
- Method: Luftfritteuse
- Cuisine: Mediterran
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 250
- Sugar: 0g
- Sodium: 500mg
- Fat: 13g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 8g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 3g
- Fiber: 0g
- Protein: 25g
- Cholesterol: 50mg
Keywords: Kabeljau, Luftfritteuse, gesund, eiweißreich, glutenfrei