Description
Gesunde, proteinreiche Wrap-Ecken, die perfekt im Airfryer zubereitet werden. Ideal als Snack oder für die Meal Prep.
Ingredients
- Tortillas (Vollkorn oder Weizen)
- Käse (Cheddar oder Gouda)
- Gekochtes Huhn oder Gemüse
- Salatblätter
- Salsa oder Guacamole
- Öl oder Kochspray
Instructions
- Lege die Tortillas auf eine saubere Arbeitsfläche.
- Füge eine Schicht Käse auf die Tortillas hinzu.
- Verteile gekochtes Huhn oder Gemüse und frische Salatblätter gleichmäßig über die Füllungen.
- Roll die Tortillas vorsichtig zusammen oder schneide sie in Dreiecke.
- Besprühe die Wrap-Ecken leicht mit Öl.
- Heize den Airfryer auf 200°C vor.
- Lege die Wrap-Ecken in den Airfryer und backe sie für ca. 5-8 Minuten, bis sie goldbraun und knusprig sind.
- Serviere die Wrap-Ecken mit Salsa oder Guacamole.
Notes
Für eine gesündere Variante können glutenfreie Tortillas verwendet werden. Wraps lassen sich gut für die Meal Prep vorbereiten und aufbewahren.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 8 minutes
- Category: Snack
- Method: Airfrying
- Cuisine: Healthy
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 250
- Sugar: 2g
- Sodium: 300mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 4g
- Unsaturated Fat: 4g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 30g
- Fiber: 4g
- Protein: 12g
- Cholesterol: 20mg
Keywords: Wrap, Airfryer, Snack, Gesund, Proteinreich, Meal Prep