Description
Ein gesunder und köstlicher Tassenkuchen, der reich an Protein und perfekt für Fitness-Enthusiasten ist.
Ingredients
Scale
- 20g Proteinpulver Schoko
- 20g Mehl
- 10g Backkakao
- 2g Backpulver
- 100ml Milch
- 50g Banane
- 200g Magerquark
- 10g Schokoraspeln
- Süßstoff nach Geschmack
- Flavourpulver Vanille
Instructions
- Mischen Sie das Proteinpulver, Mehl, Backkakao, Backpulver, Milch und den Süßstoff in einer Rührschüssel.
- Heizen Sie die Mikrowelle auf 500 Watt vor.
- Füllen Sie den Teig in eine mikrowellengeeignete Tasse und stellen Sie sie für etwa 3 Minuten in die Mikrowelle.
- Vermengen Sie währenddessen den Magerquark mit Wasser und dem Vanille-Flavourpulver.
- Schneiden Sie die Banane in dünne Scheiben.
- Aushöhlen Sie die Mitte des Tassenkuchens und fügen Sie die Bananenscheiben und Quarkmasse hinzu.
- Streuen Sie Schokoraspeln über die Quarkfüllung.
Notes
Dieser Tassenkuchen ist glutenfrei und kann vegan zubereitet werden, indem Milch- und Quark-Alternativen verwendet werden.
- Prep Time: 5 minutes
- Cook Time: 3 minutes
- Category: Dessert
- Method: Microwaving
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 280
- Sugar: 4g
- Sodium: 200mg
- Fat: 8g
- Saturated Fat: 3g
- Unsaturated Fat: 4g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 36g
- Fiber: 3g
- Protein: 20g
- Cholesterol: 10mg
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